Pekanlarni muntazam iste'mol qilish xolesterin darajasini tartibga solishga yordam beradi, yurak xurujlari va insult xavfini kamaytiradi, qon tomirlari salomatligi va immunitetini qo'llab-quvvatlaydi, shuningdek, asab tizimini mustahkamlaydi. Fosforning yuqori miqdori sog'lom suyaklar va tishlarni saqlashga yordam beradi va tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.